Consumo de Café Muda Bens Conforme a Idade
A pesquisa publicada na revista Clinical Gastroenterology and Hepatology revela que o consumo de café pode trazer benefícios diferenciados para cada faixa etária, desde melhorar o desempenho físico até reduzir o risco de doenças hepáticas e cognitivas. Ao todo, foram analisadas mais de 354 mil pessoas ao longo de cerca de 13 anos.
Preenchimento do Estômago à Prenhez
Nas faixas etárias entre 30 e 40 anos, cinco xícaras por dia ajudam a prevenir doenças hepáticas e cognitivas. Já entre as mulheres de 45 a 60 anos, três pequenas xícaras por dia aumentam em 13% o risco de envelhecer de forma saudável.
Do Coração ao Cérebro: Mídias aos 50
Aos 50 anos, cinco xícaras de café melhoram a circulação e não apresentam riscos cardiovasculares, mas é fundamental ajustar a quantidade com base na sensibilidade individual. Além disso, após a menopausa, mulheres podem metabolizar a bebida de forma diferente, o que pode levar à ansiedade ou palpitações.
Movimentando-se para um Idade Saudável
Aos 60 anos, cerca de quatro xícaras por dia podem reduzir fragilidade e melhorar a força, velocidade da caminhada e manutenção do peso. Esses benefícios se mostraram mais fortes em homens do que em mulheres.
Perguntas Frequentes
Ao consumir café todos os dias posso esperar bons resultados para minha saúde?
Sim, mas a quantidade ideal varia conforme a idade e o gênero. Geralmente, até duas xícaras por dia são recomendadas para pessoas acima de 40 anos.
O café diminui riscos cardiovasculares?
Mais do que prevenir doenças hepáticas e cognitivas, o consumo diário pode reduzir em 20% o risco de demência em pessoas entre 30 a 50 anos.
Pode consumir café à noite para melhorar o sono?
Além de favorecer o desempenho físico e cognitivo, o café pode haver benefícios para o sono, mas consumo à noite pode afetar a qualidade do repouso. É recomendado consumir no final da tarde.