Comer em até 8-9 horas por dia pode proteger o cérebro na velhice
Cientistas descobriram que refeições limitadas a um horizonte reduziram problemas cognitivos em estudo com mulheres.
O estudo, apresentado no NUTRITION 2026, acompanhou 47 mulheres entre 50 e 79 anos. Elas reduziram refeições para menos de 9 horas por dia, obtendo melhores resultados em testes cognitivos do que as demais.
Como o estudo foi feito
O estudo acompanhou 47 mulheres com idades entre 50 e 79 anos durante seis meses. A maioria das participantes reduziu a restrição de horários para refeições a menos de 8-9 horas por dia.
Resultados dos testes cognitivos
A simples perda de peso já ajuda a retardar parte do declínio cognitivo relacionado ao envelhecimento, e essos dados sugerem que pode haver benefícios adicionais se você parar de comer quatro horas antes de dormir.
Segundo Sue Shapses, da Universidade Rutgers: “A perda de peso já ajuda a retardar parte do declínio cognitivo relacionado ao envelhecimento, e esses dados sugerem que pode haver benefícios adicionais se você parar de comer quatro horas antes de dormir”.Perguntas Frequentes
Estudaram homens também?
Não. O estudo focou em mulheres entre 50 e 79 anos.
Há risco de perder peso com essa regra?
Não. As participantes perderam cerca de 7 kg, mas a distribuição das refeições não afetou a perda.
Qual é o impacto prático no dia a dia?
Noção de quantos alimentos deve passar na mesa na hora do jantar se torna importante.