Fenômeno da otimização pessoal online atrai jovens, mas especialistas alertam que a busca incessante por uma ‘perfeição’ irreal oferece graves riscos à saúde mental e física.

Uma nova tendência tem tomado conta das redes sociais, prometendo aprimoramentos significativos em diversos aspectos da vida. Conhecido como Maxxing, ou maxing, o termo deriva da palavra em inglês “maximize” (maximizar) e descreve a busca por levar ao limite características como a aparência, o condicionamento físico, a qualidade do sono, a produtividade ou até mesmo a vida financeira.

Expressões como looksmaxxing, gymmaxxing e sleepmaxxing, que focam na otimização da aparência, do treino e do sono, respectivamente, acumulam milhões de visualizações em plataformas como TikTok e Instagram. Embora algumas práticas promovam hábitos saudáveis, especialistas alertam que a incessante busca por uma otimização constante pode ir além do autocuidado e comprometer seriamente a saúde física e mental dos indivíduos.

A popularidade do Maxxing entre adolescentes e jovens levanta preocupações. A promessa de transformações rápidas e a pressão por validação social nas redes podem levar a um ciclo de insatisfação e ansiedade, segundo profissionais de saúde que acompanham a tendência.

Maxxing e a busca por validação social

O fenômeno Maxxing encontra terreno fértil entre adolescentes e jovens adultos, pois dialoga diretamente com necessidades intrínsecas dessa fase da vida. A psicóloga cognitiva Rejane Sbrissa, especialista em saúde emocional e qualidade de vida em São Paulo, explica que a atração se dá por fatores psicológicos importantes.

Segundo Sbrissa, “Psicologicamente, o maxxing responde às necessidades de pertencimento e validação social”. Ela alerta, contudo, que “o problema surge quando a busca por evolução se transforma em obsessão, levando a comparações constantes, baixa autoestima, ansiedade e à crença de que o próprio valor depende da aparência ou da aprovação dos outros”.

Quando a otimização se torna uma exigência, em vez de um desejo saudável, podem surgir transtornos como ansiedade, depressão, distúrbios alimentares e transtorno dismórfico corporal. Isso é particularmente perigoso para pessoas com baixa autoestima ou tendências perfeccionistas, que podem se ver presas em um ciclo de busca inatingível pela perfeição.

Transformação instantânea: um mito das redes sociais

Apesar do desejo natural de melhorar, o perigo do Maxxing reside nas promessas irrealistas amplamente difundidas nas redes sociais. A doutora em Educação Física e especialista em performance Emy Suelen Pereira, também de São Paulo, ressalta que a vontade de evoluir não é o problema, mas sim a forma como essa evolução é vendida.

“O problema do maxxing não está no desejo de evoluir. Está na promessa de que existe um protocolo universal capaz de transformar qualquer pessoa rapidamente”, esclarece Emy Suelen Pereira. Ela enfatiza que mudanças corporais consistentes dependem de uma complexa combinação de fatores como alimentação adequada, sono de qualidade, genética individual, idade, condição hormonal, histórico de atividade física e, crucialmente, a adesão a um tratamento ao longo do tempo.

Pereira alerta que a realidade é bem diferente dos cenários mostrados online. “Mesmo com toda essa experiência, nunca encontrei um corpo que respondesse exatamente como outro. O organismo humano não funciona como uma fórmula de internet”, afirma, desmistificando a ideia de uma transformação “da noite para o dia” que muitas vezes é prometida a quem acompanha os conteúdos de Maxxing.

Os perigos ocultos dos algoritmos e suplementos no Maxxing

A influência dos algoritmos das redes sociais é um fator crítico. Ao consumir repetidamente conteúdos sobre padrões de beleza, produtividade ou desempenho físico, os usuários são expostos cada vez mais a publicações semelhantes, criando uma percepção distorcida de que esses padrões são facilmente atingíveis ou até mesmo comuns. Influenciadores frequentemente mostram apenas os “melhores momentos”, usando filtros, iluminação favorável, edição de imagens, procedimentos estéticos ou anos de preparação que raramente são mencionados nos vídeos.

Outra grande preocupação do Maxxing é o uso indiscriminado de suplementos, hormônios e medicamentos. Muitos desses produtos são consumidos sem orientação profissional, na tentativa de acelerar resultados estéticos ou de performance. Contudo, Emy Suelen Pereira alerta sobre a falsa sensação de segurança. “A palavra ‘natural’ não significa ‘inofensivo’. E a palavra ‘suplemento’ não significa que a pessoa possa consumir livremente”, enfatiza.

O uso inadequado pode interagir com outros medicamentos, provocar efeitos adversos significativos e aumentar o risco de problemas cardiovasculares, hepáticos e renais. A busca pela perfeição sem base científica pode, portanto, ter consequências graves e irreversíveis para a saúde.

Autocuidado saudável versus obsessão: qual a diferença?

Existe uma distinção fundamental entre o desejo genuíno de melhorar os próprios hábitos e a crença de que a aparência ou a produtividade determinam o valor de uma pessoa. A psicóloga Rejane Sbrissa explica que o comportamento se torna um risco à saúde quando começa a gerar sofrimento emocional, isolamento social ou culpa diante de qualquer alteração na rotina diária.

“É saudável quando promove bem-estar, respeita os limites do corpo e contribui para uma vida mais equilibrada. Deixa de ser saudável quando passa a ser motivado pelo medo, pela comparação constante e pela necessidade de validação”, explica a psicóloga. O autocuidado verdadeiro é flexível e adaptável, enquanto a obsessão, muitas vezes, resulta em culpa, angústia e prejuízo significativo para a qualidade de vida.

Para um desenvolvimento pessoal seguro e eficaz, as especialistas concordam que a melhor abordagem é a combinação de hábitos já comprovados pela ciência. Isso inclui uma alimentação balanceada, a prática regular de exercícios físicos, sono adequado, hidratação constante, controle do estresse e, sempre que necessário, o acompanhamento de profissionais de saúde qualificados.

Perguntas Frequentes

O que é a tendência Maxxing?

Maxxing é uma tendência nas redes sociais que busca otimizar ao extremo diferentes aspectos da vida, como aparência (looksmaxxing), condicionamento físico (gymmaxxing), sono (sleepmaxxing) e produtividade, na tentativa de levar essas áreas ao seu limite máximo.

Por que o Maxxing pode ser prejudicial à saúde?

O Maxxing pode ser prejudicial porque a busca incessante por uma "perfeição" irreal, muitas vezes baseada em comparações sociais e promessas falsas de resultados rápidos, pode levar a obsessão, baixa autoestima, ansiedade, depressão, transtornos alimentares e uso indiscriminado de suplementos e hormônios, comprometendo gravemente a saúde física e mental.

Como buscar o autodesenvolvimento de forma saudável?

O autodesenvolvimento saudável deve ser focado no bem-estar e no respeito aos limites do corpo. Envolve a combinação de hábitos cientificamente comprovados: alimentação equilibrada, exercícios físicos regulares, sono de qualidade, hidratação, controle do estresse e, sempre que necessário, acompanhamento de profissionais como médicos, nutricionistas e psicólogos.

Quais os maiores riscos do uso de suplementos e hormônios no Maxxing?

O uso indiscriminado de suplementos, hormônios e medicamentos sem orientação profissional pode causar interações perigosas com outros fármacos, provocar efeitos adversos importantes e aumentar o risco de problemas cardiovasculares, hepáticos e renais, além de gerar uma falsa sensação de segurança sobre produtos rotulados como "naturais".