SOBRECARGA MENTAL NA ERA DA INFORMAÇÃO
Maior de um bilhão de pessoas convivem com transtornos de saúde mental no mundo, de acordo com a OMS. A meditação é uma ferramenta valiosa para aliviar essas tensões.
Professora Fernanda Ester Machado, mentora espiritual e coach em Ayurveda, explica:A prática ajuda a desenvolver consciência e reduzir a sobrecarga mental, ampliando a clareza nas decisões.
Dicas para iniciantes
Para quem deseja iniciar a prática, é importante reservar entre 5 a 7 minutos por dia em um ambiente tranquilo. Direcionar atenção à respiração pode ser o ponto de partida ideal. Visualizar situações positivas e repetir mantras de gratidão são outras rotinas simples que podem ser incorporadas ao dia a dia.
Caso ouça os pensamentos sem julgá-los é essencial para criar momentos de pausa.Perguntas Frequentes
Onde e quando devo meditar?
Muito nos movemos com velocidade; a prática pode ser realizada em qualquer lugar, basta reservar alguns minutos na sua rotina.
Qual é o tempo ideal para meditar diariamente?
Espécies recomendam 5 a 7 minutos por dia. A regularidade e o compromisso diário são cruciais.