Nutri recomenda: Não deixe de tomar café da manhã se quer perder barriga
Estudos mostram que pular essa refeição no começo do dia afeta positivamente o metabolismo, aumentando a gordura abdominal e o risco de síndrome metabólica. A nutricionista Juliana Andrade explica os perigos disso para quem sonha com uma cintura mais fina.
O que acontece ao pular o café da manhã?
Não tomar este momento do dia pode desorganizar seu metabolismo, afetando os processos do organismo. Nas primeiras horas, aumenta a fome nas refeições seguintes, resultando em exagero calórico. Além disso, longos jejuns podem diminuir a sensibilidade à insulina e estimular o acúmulo de gordura na região abdominal.
Como evitar esses riscos?
A nutricionista alerta: opte por alimentos ricos em proteína, fibras e gorduras boas no café da manhã. Pratos como ovos, queijos leves ou iogurtes, acompanhados de aveia ou quinoa, são ideais.
Outros dicas para manter a perda de peso?
O café da manhã é fundamental. Ignorá-lo pode parecer uma forma de ‘economizar calorias’, mas, no geral, costuma ser o oposto. Pratique atividade física e aumente a ingestão de líquidos para ajudar ao emagrecimento.