Amendoim É Grande Aliado na Dieta com Mais Proteína
O amendoim é um dos lanches mais populares do Brasil e, além de saboroso, é uma ótima fonte de proteínas. Cientistas afirmam que 100 gramas de amendoim torrado fornecem entre 25 a 26 gramas, enquanto o ovo entrega cerca de 13 gramas.
Confira por que é recomendado este grão leguminoso para pessoas que buscam maior consumo de proteína na alimentação e dicas de como incluí-lo no dia a Dia.
Nutrição do Amendoim
A proteína do amendoim tem uma questão: é pobre em metionina, um aminoácido importante. No entanto, ele já pode ser muito bem combinado com cereais, que têm boa quantidade de metionina.
Onde Encontrar Proteínas na Dieta
Outros alimentos também podem ajudar na busca por proteína: abacate, pimenta, salmão e frutas vermelhas. Os vegetais crucíferos como brócolis têm baixo teor calórico e são ricos em fibras.
Masaquinho de Frango
Opte pelo peito de frango grelhado, que possui baixo teor de gordura. Junte também ovos e alface para uma refeição com alto valor nutricional e saborosa.
Perguntas Frequentes
Dá pra comer amendoim à vontade?
Embora seja rico em proteína, o amendoim é calórico. 30 gramas fornecem cerca de 170 calorias, então controle a quantidade consumida para manter o controle do peso.
Qual é o melhor momento para comer amendoim?
Inclua um punhado no café da manhã junto com uma fruta ou adicione à pasta de amendoim natural em iogurte. A combinação aumenta a sensação de saciedade e promove uma alimentação mais equilibrada.