Gaste menos nas corridas: entenda o gasto calórico no Metrópoles Endurance
Os amantes do triatlo vão se preparar para a Metrópolis Endurance, prova que acontece nos dias 25 e 26 de julho no Lago Paranoá e Pontão do Lago Sul. Antes mesmo de subir à largada, é fundamental conhecer o gasto calórico esperado nas competições.
Em média, um triatleta pode gastar até 2.200 calorias durante uma disputa em uma prova de distância olímpica (ou standard). No sprint, isso chega a 948 calorias para atletas que pesam 50kg, 1.911 calorias para os que têm 60kg e 2.205 para os que se classificarem na categoria 70kg.
Conforme informação divulgada por Metrópoles – Esportes.Sprint: onde o ganho é contado em calorias
No sprint, as distâncias são até 20km de ciclismo seguidas de 5km de corrida. O gasto calórico médio calculado para cada atleta que participar destas competições varia entre 794 a 1.098 calorias dependendo do peso individual.
Standard: triplo o investimento em energias
No caso da distância olímpica, a categoria standard, os números sobem drasticamente para 1.500m na natação seguidos de 40km no ciclismo e, finalmente, 10km de corrida.
Conforme informação divulgada por Metrópoles – Esportes.Tire proveito dessas informações para o seu desempenho
A compreensão do gasto calórico é crucial para a preparação dos atletas. Com isso eles podem se alimentar de forma mais eficiente, garantindo-se um rendimento adequado antes das competições.
- Melhora a gestão da dieta
- Previamente planeja os treinos com horários mais adequados para sua digestão
Perguntas Frequentes
Sprint ou standard: qual é melhor?
A escolha entre sprint e standard depende do condicionamento físico do atleta. O sprint tem uma duração menor, mas exige mais intensidade física.
Standard oferece um desafio maior em termos de tempo, resistência e preparação calórica.
Quanto gasto calórico tenho que ter?
O atleta deve prever a quantidade de ingestão para suprir o gasto calórico. Isso variará dependendo do peso e da distância percorrida na prova.
Cada 948 calorias no sprint ou até as quase 3 mil no standard exige uma planificação adequada, começando com a preparação nutricional semanal.