5 Dicas para manter a hidratação no inverno, segundo nutricionista
O inverno é conhecido por reduzir nossa sede natural e a tendência de beber mais líquidos. Contudo, o corpo continua perdendo água diariamente, levando ao risco de desidratação silenciosa, com sintomas como cansaço, dores de cabeça e tontura.
A nutricionista esportiva e funcional Alice Paiva, parceira da Lynv, marca brasileira de água de coco integral, compartilha cinco estratégias eficazes para manter o organismo hidratado mesmo nas temperaturas mais baixas.
1. Não espere a sede aparecer
Alice enfatiza que é imperativo ingerir líquidos mesmo quando não está com fome ou sede, pois isso ajuda na prevenção de doenças e na manutenção da saúde geral.
2. Inclua alimentos hidratantes no cardápio
Frutas como abacaxi, melancia e manga, além de sopas ou sucos, podem ser fontes alternativas de água.
3. Evite bebidas alcoólicas e cafeinadas
Lidas diariamente contribuem para a desidratação. Alternar por chás herbais sem caféina pode trazer benefícios adicionais.
4. Crianças e idosos precisam de mais cuidado
Pessoas com mais de 60 anos e crianças, segundo o Ministério da Saúde, são grupos suscetíveis a desidratação devido à diminuição natural da percepção da sede.
5. Mantenha uma rotina hidratante
Gestantes, pessoas com doenças crônicas e praticantes de atividade física também precisam adotar uma regularidade para prevenir complicações relacionadas à desidratação.
(Conforme informação divulgada por Metrópoles – Vida e Estilo)
Perguntas Frequentes
Por que a sede diminui no inverno?
O corpo naturalmente age de forma diferente nas baixas temperaturas, reduzindo o desejo por líquidos.
Quais alimentos são bons para hidratação na estação fria?
Frutas refrescantes como abacaxi e melancia e sopas podem ser boas alternativas para manter a hidratação sem sofrer apenas por água.