Com a chegada das baixas temperaturas, muitas pessoas relatam o aumento de dores musculares e articulares em todo o corpo. Esse desconforto não é causado pelo frio em si, mas por reações biológicas naturais do organismo ao clima frio, conforme explica o ortopedista Marcos Paulo Sales.
Segundo o médico, o corpo contrai os vasos sanguíneos para reter calor, o que reduz a circulação nas extremidades e gera dor[1][2]. Além disso, o líquido sinovial, responsável por lubrificar as articulações, torna-se mais viscoso e denso, aumentando a rigidez física[3][5].
Também contribuem para o quadro a postura encolhida adotada para se proteger do vento frio — que causa torcicolos e dores nas costas — e a redução espontânea da atividade física no inverno[2][7]. Idosos e pessoas com histórico de artrose ou lesões prévias são os mais afetados, pois seus vasos sanguíneos perderam elasticidade com o envelhecimento, tornando o processo de contração ainda mais doloroso[1][10].
Para reverter a rigidez e aliviar as dores, especialistas recomendam medidas ativas de aquecimento, hidratação e movimentação física[3][5]. O uso de roupas adequadas, banhos de água morna, escalda-pés com água quente e até cobertores com sistema de aquecimento ajudam a relaxar a musculatura imediatamente[1][6]. Alongamentos e exercícios de baixa intensidade, como caminhadas, mantêm a flexibilidade e a lubrificação das articulações[1][7].
"A atividade física, mesmo em dias mais frios, ajuda a aquecer o corpo e melhorar a circulação, e os alongamentos aliviam a rigidez muscular", orienta Sales[3]. A hidratação por meio de sopas e caldos também é essencial para o fluxo sanguíneo[1]. Se as dores persistirem por vários dias ou semanas, é fundamental buscar avaliação de um especialista[1][5].
Fonte original: Metrópoles – Vida e Estilo.