Apesar de sol abundance, vitamina D deficiency still common in Brazil
Ao contrário do que muitos pensam, viver em um país ensolarado não garante níveis adequados de vitamina D. A endocrinologista Cristina Khawalli destaca que fatores como trabalho em ambientes fechados e alterações no sistema digestivo podem levar ao déficit mesmo em quem passa mais tempo fora do sol.
Quem está em risco?
A vitamina D é produzida pelo organismo através da exposição à luz solar. No entanto, diversos fatores diminuem a capacidade de produzir ou absorver essa vitamina, como obesidade, doenças intestinais e até o uso crônico de alguns medicamentos. Idosos e gestantes também têm maior risco.
Como diagnosticar?
Níveis adequados variam de acordo com idade e status saudável. Médicos recomendam exames para pessoas em grupos de risco, como crianças e idosos acima dos 75 anos. Os suplementos devem ser orientados por um profissional.
Quando a suplementação é necessária?
A suplementação deve ser individualizada. A recomendação geral é de cerca de 15 minutos ao sol antes das 10 horas ou após as 16 horas, respeitando cuidados para prevenir danos à pele.
Perguntas Frequentes
Posso suplementar vitamina D mesmo com exposição solar regular?
Sim, a exposição solar é fundamental, mas fatores como obesidade podem baixar a absorção. Confira a orientação do seu médico.
Que sintomas indicam deficiência de vitamina D?
Perda óssea, dores musculares e fraturas são sinais comuns. Se você tem esses problemas, consulte um profissional.